Co to jest kofeina bezwodna ?

Kofeina bezwodna to wysoko skoncentrowana forma kofeiny, która pozbawiona jest wszelkiej wody. Jest to substancja krystaliczna, biały proszek, który charakteryzuje się brakiem zapachu i gorzkim smakiem. Często znajduje zastosowanie w różnych suplementach diety, napojach energetycznych i tabletkach, ze względu na swoją łatwą przyswajalność i szybkie działanie.

Różnice między kofeiną bezwodną a zwykłą kofeiną (np. tą, którą spożywamy w kawie czy herbacie) polegają głównie na formie i szybkości działania. Kofeina bezwodna, dzięki swojej skoncentrowanej formie, jest szybko wchłaniana przez organizm, co prowadzi do szybszego odczuwania jej efektów. W przeciwieństwie do napojów zawierających kofeinę, które muszą przejść przez proces trawienia, bezwodna kofeina działa niemal natychmiast po spożyciu.

 

Działanie kofeiny bezwodnej

Kofeina bezwodna działa poprzez wpływ na centralny układ nerwowy, przede wszystkim blokując receptory adenozynowe w mózgu. Adenozyna jest neuroprzekaźnikiem, który odpowiada za uczucie zmęczenia i senności. Kiedy kofeina bezwodna blokuje te receptory, hamuje działanie adenozyny, co prowadzi do zwiększenia aktywności neuronów oraz uwalniania neuroprzekaźników, takich jak dopamina i noradrenalina. W efekcie zwiększa się czujność, koncentracja i odczuwany poziom energii.

Dzięki swojej skoncentrowanej formie kofeina bezwodna wchłania się szybko, co sprawia, że jej działanie można odczuć niemal natychmiast po spożyciu. To sprawia, że jest szczególnie popularna wśród osób potrzebujących natychmiastowego zastrzyku energii, na przykład sportowców przed treningiem czy studentów podczas intensywnej nauki.

W wyniku działania kofeiny bezwodnej dochodzi również do przyspieszenia metabolizmu, co może być pomocne w procesie redukcji masy ciała. Kofeina zwiększa termogenezę, czyli produkcję ciepła przez organizm, co prowadzi do spalania większej ilości kalorii. Ponadto może poprawić wydolność fizyczną poprzez zwiększenie dostępności kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej, które mogą być wykorzystane jako źródło energii podczas wysiłku fizycznego.

 

Jak stosować kofeinę bezwodną ?

Kofeinę bezwodną najlepiej przyjmować rano lub przed południem, aby uniknąć problemów ze snem. Zbyt późne jej spożycie może prowadzić do bezsenności i zaburzeń rytmu snu. Jeśli kofeina jest stosowana w celach zwiększenia wydolności fizycznej, zaleca się jej przyjmowanie na około 30-60 minut przed treningiem. Dzięki temu można w pełni wykorzystać jej właściwości stymulujące.

Ważne jest również, aby nie łączyć kofeiny bezwodnej z innymi źródłami kofeiny, takimi jak kawa, herbata czy napoje energetyczne. Może to prowadzić do przekroczenia bezpiecznej dawki i zwiększenia ryzyka wystąpienia działań niepożądanych. Dlatego warto monitorować całkowitą ilość spożywanej kofeiny z różnych źródeł.

 

Dawkowanie kofeiny bezwodnej

Na początek warto zacząć od niskiej dawki, szczególnie jeśli kofeina bezwodna jest stosowana po raz pierwszy. Dla większości osób bezpieczną i efektywną dawką początkową jest 150-300 mg (ok. 3mg na 1kg masy ciała). Należy pamiętac, że maksymalna dawka kofeiny według WHO to 400mg, co odpowiada mniej więcej czterem filiżankom kawy. Dla kobiet w ciąży zalecana dawka to maksymalnie 300mg na dobę. Pozwoli to ocenić, jak organizm reaguje na kofeinę, i czy nie występują żadne niepożądane efekty, takie jak nerwowość, drżenie rąk czy przyspieszone bicie serca. W miarę przyzwyczajania się do substancji dawkę można stopniowo zwiększać jednak nie należy przekraczać 400 mg dziennie, co jest ogólnie przyjętą bezpieczną granicą dla dorosłych.